2 kg wagi

[...] ćwiczeń. Przed kontuzją byłem osobą aktywną, regularnie biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie [...]

Witam wszystkich! Na początek kilka moich danych: wiek 21 lat, staż ok. 4 lata z drobnymi przerwami, 171 cm i 71,5 kg wagi. Zamiast przedstawiać pojedynczego planu mam zamiar zaprezentować swoje ambicje gdzie chciałbym być za mniej więcej rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni [...]

[...] lub wyciskaniu leżąc organizowanych przez PZKFITS. Zawodnicy i zawodniczki będą mogli rywalizować ze sobą w poszczególnych kategoriach wagowych: Mężczyźni: Do 66,0 kg wagi Od 66,1 kg do 83,0 kg Od 83,1 kg do 105,0 kg + 105 kg Kobiety: Rywalizacja w kategorii OPEN Od strony technicznej zawody odbywają się według przepisów wyciskania sztangi [...]

Siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie [...]

[...] lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę [...]

[...] WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: ograniczam, niecały 1 gram na kg mas ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - omnadren 250 + [...]

[...] różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I [...]

[...] wszystkie informacje, które mnie interesowały potrafiłem znaleźć w internecie. Oto mój problem: bardzo szybko urosłem i w 1 klasie gimnazjum miałem 185 cm wzrostu przy 60 kg wagi. Nie jadłem wiele, nie uprawiałem sportu wiec waga była b. mała. Teraz mam 195 cm wzrostu i 81 kg wagi. Mam b. szybki metabolizm i żeby zwiększać wagę potrzebuję jeść [...]

Cześć! Jestem zielony jak cholera. Mam 25 lat, coś koło 57 kg. wagi i 178 cm. wzrostu. Postanowiłem poprawić swój wygląd. Chciałbym żeby te mięśnie było cośkolwiek widać. Mógłbym być może też odrobinę cięższy. Ogólnie nie czuję się źle, ale chcę wyglądać lepiej. Młodszy brat, który intensywnie ćwiczy na siłowni od roku poradził mi kilka ćwiczeń [...]

[...] 2 tygodnie. Trening byl takie ze w poniedzialek robilem dolne czesci ciala, a we wtorek robilem gorne czesci ciala i w niedziele robilem calego ciala trening. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kg wagi. Cel jest oczywisty - utrata wagi. Prosze o ocene treningu i ewentualnych zmian. Z gory THX Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-13 01:26:31

[...] czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,0 kg - wagi oczywiście na czczo z rana. Dokładnie na wymiarach musiałbym zmierzyć ile mi zeszło - celem moim jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg - ud (tam jest największe [...]

[...] uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym klubie(7 ostatnich lat to gra w seniorskiej drużynie na poziomie okręgowym) [...]

[...] kulturystom, których często widzicie na okładkach "pakerskich" czasopism. NIGDY nie zdobędziecie IMPONUJĄCEJ muskulatury. Prawdopodobnie nigdy też nie przekroczycie 70 kg wagi. Chyba ze założycie plecak pełen kamieni. Siłownia moze jednak NIECO poprawic wasz wyglad. Szczególnie, jesli połączycie ją z odpowiednią dietą i jakimś innym sportem. [...]

[...] - bez rozciągania ma każda z nich 60 cm po maksymalnym rozciągnięciu 120 cm) ja sam mam (nie wiem czy to sie przyda, ale dam te dane) 191 cm - wzrostu i około 90-91 kg - wagi mój obecny plan treningowy(3 razy w tygodniu - wszystko) to takie coś: wyciskanie hantelek 15 kg na płaskiej 1 seria - 15 - tu zawsze około 60 sek przerwy 2 seria - 18 [...]

[...] Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ale uważam, że powinienem nabrać masy. Odbyłem w grudniu cykl kreatynowy z glukozą ale oprócz większej siły w łapkach nic więcej to nie dało. Dodam że przez miesiąc [...]

Siemano, wiec na początek 18l, 66 kg wagi, endomorfik :D 168 wzrostu. Byłem na IF i jest 2 miesiące, wcześniej rutynowa redukcja. Schudłem ok 25kg przez 8 miesięcy, lecz kcal zacząłem liczyć od lipca, wcześniej po prostu zmiana nawyków. Moja dieta wynosiła 1800kcal (wiem mało ale to już dłuższa historia). Obecnie stosuje splita 4x w tygodniu + 30 [...]

[...] jest 81,5 kg mięcha przy 173cm, i pojawił się problem, straciłem pracę a rodzice dają mi tylko na studia i ''przeżycie''.. teraz kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z chodzenia na siłownię?? mam dwa pytania.. 1.czy jako ektomorfik który tak harował nad każdym kg, teraz wszystko [...]

[...] mam już tak jakby garb. Czy są jakieś ćwiczenia prostujące kręgosłup albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem problemy z żołądkiem co powodowało czyszczenie, brak apetytu itp. Miałem 176cm wzrostu 72kg wagi, apetyt wrócił - w ciągu 2 miesięcy [...]

[...] Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i jeden program dla poczatkujacych. Teraz przejdzmy do problemu. Moze od poczatku - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, [...]

Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz. Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak [...]